Một trái tim khoẻ là khởi đầu cho một cuộc đời dài lâu và hạnh phúc. Ngoài những việc thông thường là tập thể dục và giữ tinh thần lạc quan, thì chế độ ăn uống, đặc biệt là lựa chọn trái cây đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch.

𝗖𝗼𝘀𝗺𝗲𝗕 gợi ý bạn 5 loại quả siêu tốt cho trái tim mà bạn không được bỏ qua:
1. Nho
Nho giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ mạch máu. Nho, đặc biệt là nho tím, chứa resveratrol - một hợp chất giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Ăn nho tươi mỗi ngày giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ đột quỵ

2. Táo
Táo giúp giảm cholesterol, tốt cho hệ tuần hoàn. Chất pectin trong táo giúp đào thải cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Một quả táo/ngày không chỉ giúp tim khỏe, mà còn kiểm soát cân nặng, yếu tố quan trọng để phòng bệnh tim.
3. Cam, bưởi
Nguồn vitamin C dồi dào. Vitamin C trong cam giúp chống oxy hóa, bảo vệ thành mạch và tăng sức đề kháng. Chất flavonoid trong cam, bưởi còn giúp giảm huyết áp và hạn chế viêm nhiễm mạch máu.
4. Quả bơ

Chất béo tốt cho trái tim. Bơ chứa axit béo không bão hòa đơn giúp giảm mỡ máu xấu, tăng mỡ máu tốt, giữ mạch máu thông thoáng. Có thể thêm bơ vào salad, sinh tố hoặc ăn cùng bánh mì nguyên cám.

5. Dâu tây
Được ví như "lá chắn" chống viêm mạch máu. Chất anthocyanin trong dâu tây giúp chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm huyết áp, cải thiện
chức năng mạch máu. Một nghiên cứu cho thấy, ăn dâu tây hoặc việt quất 3 lần/tuần có thể giảm 32% nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Mẹo để bạn phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả: